a teraz

właśnie tydzień temu miałem, unoszenie hantli bokiem w góre, ale wgle nie czułem barków, a po tym fajnie czuć, to jakie teraz dać ćwiczenie ? w martwym brakuje mi 1-2cm do ziemii

[...] forum ( mam tam dziennik 2 miechy, ale forum pada ), zadałem pytanie jaki robić trening, miałem chyba 5 propozycji, ale już nie pamietam, ale najbardziej zachwalali FBW. teraz zostały mi 2 treningi po 10 powtórzeń, a potem 6 po 5 powtórzeń, więc lepiej chyba zostawić. też po rozpoczęciu nowego planu, zakupie coś w stylu kreatyny. ale to [...]

doszedłem co to są za próbki :) http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Hot_blood_-opis27115.html i http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Attack_-opis27117.html co do teraz. niestety nie miałem WF, tańczymy pieprzonego poloneza ;/ jeszcze na dodatek mam najlepszą pare. ja 188cm, a dziewczyna 159cm :-? zaraz ide sie przebiec. zobacze jak z moją [...]

Teraz dopiero zobaczyłem do Twojego dziennika. Mimo to, że Ty krytykowałeś mnie na tym forum, to ja powiem Ci, że dziennik prowadzisz fajnie ; D. Tylko, mnie najbardziej rozwalił omlet (nie wiem jak Ty to robisz, srasz najpierw na talerz czy co ?). A po 2 to masz takie wielkie porcje, że nie wiem czy moja kuzynka 6 mies. by się tym najadła.. Ale [...]

"A mogłem w jakiś sposób nieodwracalnie przeciążyć np. układ nerwowy?" Trzebaby spytać zawodowych ciężarowców czy to możliwe, ale raczej mało prawdopodobne, bez uszkodzeń mechanicznych. Tak jak piszesz, odstaw treningi i niepotrzebne leki (jeśli takie są) na dłużej. Jeśli lekarze i specjalistyczne badania nic nie znalazły, to na serio [...]

[...] na ławeczce 10,8,6,6 3. uginanie ramion z hantlem na kolanie 10,8,6,6 Pasowaloby troche pozmieniac proponuje tak: -uginanie ramion ze sztanga (prosta) 4x 12 10 8 8 -unoszenie hantli mlotkowo 4x 12-10p Sprobuj teraz z mniejsza iloscia serii a przyloz sie do techniki. Do diety nie wnikam wazne ze jest. P.s to juz wiemy czemu don jest specem

Mozna to wyizolowac. Nie musisz robic rozpietek w kazdym planie. Teraz rozwijasz dol a za 2 miechy gore itd.

[...] a że redukuje dośc często () to można powiedzieć że kalorie też licze. dziennego zapotrzebowania na białko raczej nie zaspokajam bo nie mam takiej możliwosci (nie mam pięniędzy zeby na własną rękę kuraki kupować a mamie nie każe gotować co dziennie drobiu. chociaż teraz wyjade na studia więc moze sie zmieni). a no i nie jem białego pieczywa.

masa masą a ja krate musze robic na wakacje;p. teraz do konca marca troszke redu 2 miechy ogień na cyklu i 2 miechy wycinki:D

WOW, dopiero teraz czytam tego posta - pod wpływem pojawienia się Anozy w treningu Smoczku, jak zawsze Twoje odpowiedzi zrobiły na mnie wrażenie... Podpisuję się jak najbardziej Z nabiałem radziłabym nie przesadzać na wieczór, jako że zawiera sporo laktozy. Najlepiej ograniczyć się do samych białek. A słodycze - jeśli już, to rano Radziłabym [...]

[...] miał łatwą przeprawe, jeżeli możemy to w ogóle nazwać przeprawą :D dla mnie to był taki sparing Mirasa przed walkami z tymi lepszymi UFC, jeżeli takowi się znajdą. Najlepszy i tak jest KO Rampage'a na Estmanie :] Fajnie sie na siebie patrzyli przed walką :D Mam nadzieje, że teraz Quinton dostanie kogoś lepszego, a w przyszłości walka o pas ;)

A i jeszcze takie pytanie: co z regeneracją? Wiem, że w sumie to wychodzi 3 serie przysiadów tygodniowo, więc problemu nie ma... ale chodzi mi teraz o okres kiedy mam tydzień przerwy od treningu. Nogi wtedy też muszę odpuścić czy raczej niekoniecznie?

[...] wiec sie nie podziele bi nie ma czym... mrozik-co do wynikow to było dawno mam nadzieje ze wroce do nich... a co do przysiadow to mysle ze takie jak robisz sa ok... na zawodach tez nie siadaja dupa do ziemi. teraz sie rozruszam do konca tyg a od poniedziałku postanowiłesm ruszyc z HST bo juz bede wiedział jakimi ciezarami moge sobie pocwiczyc

[...] zawody w Rosji i te sprzed problemów Rockela, a po za tym Rockel jest bardziej rozpoznawalny w USA niż Robert i to kolejny argument przemawiający za Rockelem... Oczywiście Robert jest wielki, w wielkiej formie i zawsze mu kibicuje i tak samo jest teraz, bo Robert jest dla mnie mistrzem za to co osiągnął :-) Wszystko jednak scena zweryfikuje...

ale wygibasy teraz lecą ;-D a po nich to na co wszyscy czekamy ;-) te kobitki na szarfach są niesamowite Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-11-29 07:34:15

[...] obecnej "diecie" stracisz sporo miesni i troche tluszczu, a bez cwiczen silowych nadgonisz prawie wylacznie tluszcz. wiec jakis czas po zakonczeniu diety bedziesz wazyc tyle samo lub troszke wiecej niz teraz, przy czym bedzeisz bardziej otuszczona (ten oslawiony efekt jojo). 6 posilkow dziennie - dobrze, 7 - jeszcze lepiej, 8 - super.

A co do m drola i testosteronu to nie jest to najtrwalsze mieso krotki cykl woda podeszla i woda zeszla ciezko to utrzymac.Pozniej biles wyj..ki to co ty chcesz.Zrob teraz dlugi cykl na deczce 12-16 tyg nie przesadzaj z testosteronem to trwale zbudujesz mieso i duzo nie zleci.

[...] już na pierwszym treningu po przerwie-żal było z siłowni wychodzić. Dlaczego więc moje pytanie o proporcje? Obawiam się, żeby nie przesadzić (75mg efedryny na raz wziąłem - teraz to podzielę, jak mówiłeś DeeJaaVuu, na dwie porcje). Co było dalej? Pierwsza noc nieprzespana - nie mogłem zasnąć za żadne skarby. Drugiego dnia czułem kłucie w [...]

ojejku....ja nie chcę.... nie po to tak ciężko pracowałam żeby mi teraz wszystko z wielkim łoskotem spadło...a nie ma jakiegoś sposobu by pozbyc się tylko tłuszczyku?..pozatym, jak dokładnie jest z ta thermą jest jojo czy nie? i czy jeżeli na urlopie nie bedę ćwiczyła to bedzie katastrofa??? zamienię się w wielkiegoi tłustego pulpeta czy też terma [...]

A jak bralem teraz przez 1,5miesiaca mono to jaka bedzie optymalna przerwa zeby polaczyc potem TCM z mono? A i jak powinno sie dawkowac?